ile za 1

[...] w sztandze mozesz dac progresje. To samo z tricem - jedno cw. bym wywalił, a w jednym dal progresje. Co to znaczy (zakres powtórzen) 12-6?? nie za duza rozbierznosc? Okresl ile chcesz robic i sie tego trzymaj. Czy moze przez takie oznaczenie miales zamiar zaznaczyc progresje? I daj ilosc powtórzeń tam, gdzie zostawileś luki. Okresl gdzie chcesz [...]

co 2 dzień.. ale po ile serii ?? i możne wiesz o co chodzi w 4 ćwiczeniu .. wiem ze jest dużo ale nie ma takich samych .. każdy pisze co innego .. Do tej pory ćwiczyłem 1 seria dziennie .. ale to chyba za mało .. Ile powinno się robić serii żeby było widać jakieś efekty

przed cyklem było AST 60 ALT 85 Cholesterol 120 Tura 1-6 50mgED Zmieniony przez - mad.maxik w dniu 2014-09-04 22:03:47 ANKIETA 1. WIEK: 26 2. WAGA: nie ważę się 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: Nie mierze się obserwuje zmiany w lustrze -klatka: - starając się gonić -udo: - za symetrycznością -talia: po redukcji 2 miesiące temu było 76 ale [...]

[...] uplasował się Tomasz Nawotniak (25 pkt) i Robert szczepański (22 pkt). Czwarty był Sławomir Toczek (18 pkt), piąty - Piotr Dybus (14 pkt), a szósty- jan Cuber (14 pkt). Pozdrawiam. Tomek Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

[...] carbo glukoza gainer albo wafle ryżowe banan ale jeżeli ci nei smakuje może być to inny owoc 4 po treningowy(1h po poprzednim) kasza z jakims mięśem oraz sórówka jeżeli masz zapotrzebowanie na tłuszcz to dodaj sobie oliwe z oliwek 5 przed snem tunczyk, ser, albo odrzywka białkowa (to w ostatecznosci) wylicz sobie ile musisz zjeśc i będzie git

OK, zgadzam sie, ze po 2-3 miesiacach taka osoba nie posiadzie wszelkiej wiedzy. Pozostaje pytanie, czy ona chce ja posiasc sama uznac, ze tyle ile juz wie to jej w zupelnosci wystarczy do utrzymania sylwetki w tanim klubie, chociaz obiektywnie rzecz biorac nie ma prawa jej sie udac ] i czy bedzie przekonana, ze dla dobrych efektow taka wiedza [...]

[...] jest tylko jedna. Z tmi wynikami ponownie sie wraca do sportowego, tam mierzą ci ciśnienie, lekarz cię osłuc***e,sprawdza wzrok i jeżeli wszystko jest ok to podbija książęczke zawodnika, która jest ważna 6 miesięcy. Za drugim razem starczy wizyta u sportowego bo wyniki są ważne dłuzej niż pół roku, nie pamiętam teraz jakie i ile. To wszystko.

1. WIEK:20 2. WAGA:94,7 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:112 -udo:69,5 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 z przerwami ( od lutego bez przerw ) 6. DIETA: -białko:~~300 -węglowodany:120 -tłuszcz:50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:winstrol 2 miesiące 40/50mg tabsy 8. TRENING:4x w tyg siłowy + 30 min cardio po treningu / 3x w tyg samo [...]

[...] metabolizm pewnie już masz bardzo spowolniony, zrób sobie z 2-3dni jedzenia tak z 2500-3000cal, przyspieszysz metabolizm, wyjdzie ci na dobre potem jedz chociaż 1800cal, i ile jesz posiłków dziennie? węglowodany na początek dnia możesz przełożyć, zamienić na bardziej złożone, a suple? bierzesz cokolwiek? pierwsze co by ci pomogło to witaminy, [...]

[...] są źle brane!Skup się z tymi suplami w obrębie treningu tak jak Ci napisałem ,a naczczo bierz tylko krealkalyn. Zwiększ trening w każdym znaczeniu tego słowa,ćwicz na maxa ile wlezie 4-5 razy w tyg.dużo jedz, wprowadź trochę aerobów zmień trening, rób 3 serie powolnych technicznych pompek godzine przed snem 6 razy w tyg. dołóż więcej ćwiczeń, [...]

Ok w piątek odpuściłem sobie siłkę i przez resztę dni weekendu odpoczywałem. To wg. twoich rad o ile zwiększyć tłuszcze?? I czy jak od jutra zmienię trening na taki : Trening na masę dla osób tuż po treningu: ogólnorozwojowym. Rozkład w ciągu tygodnia. 1 dzień: klatka + tricepsy + brzuch 2 dzień: Hiit 3 dzień: grzbiet + biceps + przedramie 4 [...]

Ile Ty się chcesz z tymi 3 puszeczkami jabłczanu pi.erdolić? Rok? jedź na wakacje, 18 lat masz. Nie ma sensu robienia cyklu na urlopie, sam się o tym wielokrotnie przekonałem. Wiadomo, że dieta będzie huyowa, nie czaruj się. Wiadomo, że się popije. Wiadomo, że się będzie o 5 nad ranem spać kładło. Wiadomo, że nie będzie się chciało zbytnio na [...]

[...] wszystko waze licze i sumuje . tzn druknolem sobie tabele z rzeczami ktore powinienem i moge jesc. W kuchni stoi waga (z dokladnoscia co do 0.1 g hehe) i patrze mniej wiecej ile musze zjesc . Jesli dobrze trafie to dziennie dostarczam z pozywienia 100-140 g bialka reszte dokladam przed snem w postaci hitec protein 90% gora 50g na noc. Narazie [...]

[...] uwazasz zewlasnie takiej odpowidzi oczekiwales klikasz w prawym dolnym rogu mojej wypowiedzi na "znawca dzialu' iprzyznajesz mi punkt - jest to oczywiscie tylko przyklad a co do cyklu napisz o sobie iocs wiecej ile cwiczysz jakie cykle brales wczesniej o ile je brales itp pozdro ZARZYWASZ - PRZEGRYWASZ ! ALE KAZDA PORAZKA KSZTALCI CHARAKTER

[...] 7 do tego 77 Gokuson dzięki za skasowanie tamtego posta zagłosowalem na pierwszą opcje więc jeden głos z pierwsze opcji się nie liczy musialem zaglosować bo nie widziałem ile jest głosow Największym bogactwem człowieka jest życie, w życiu najważniejsza jest miłość a w miłości najważniejszy jest człowiek Miłość to jedna wielka usterka systemu [...]

nie mam zielonego pojecia nawet nie wiem ile to stoi, chce sie tego pozbyc bo nie jest mi to potrzebne, a to czy puszcze to 5 zl taniej czy drozej w stosunku do normalnej ceny to mnie yebie rano wrzuce fotki - juz sa zrobione, a niestety program nokii nie jest kompatybilny z linuxem ;), a nie chce mi sie przechodzic na winde kody pochodza z : 1 x [...]

No to tak: 1) w Sirocco jest boks, o ile sie nic nie zmienilo to jest sekcja sportowa i rekreacyjna cena 70 zl 8 treningow 2) na WIDZEWIE za stadionem a przed realem w szkole, adresu nie pamietam cen(chyba 50zl za miesiac) tez nie, generalnie pojdz i zobacz mi nie przypasowalo bo generalnie techniki bylo na treningu z 15 min a tak to jakies biegi [...]

Nie wiem dokładnie ile trwają ale raczej chyba nie przesadzam z intensywnością. Ogólnie to chodziło mi o podejście na zawodach do ciężarów. Chyba spróbuje wziąć dresy i Carbo ze sobą na zawody. Dzięki bardzo za radę. Jeśli chodzi o trening to na klatkę robie 2 rozgrzewkowe i potem 4 serie po 1-2 powtórzenia na max ciężarach i potem robie jakieś [...]

Dla mnie to absurd mowic, ze w 45s kreatyna w soku przemieni sie w kreatynine! Jak juz mowilem kiedys na forum. Znam osoby, ktore rozrabiaja kretke w wodzie i/lub soku przed treningiem a pija ja dopiero po treningu, cyzli srednio po czasie 1.30h od momentu rozrobienia i dzialanie nie jest jakies znaczaco nizsze od tego jakie obserwuje sie przy [...]

poprostu bomba ja tez chce oxa mniam mniam prima cudo ile kart tik taka 1 karta 1 zl trzeba dac za to cudooooooooo